Você sabe que dia é hoje?
Hoje é o dia mundial da saúde!
Saúde não é apenas não estar doente. Saúde é
bem mais amplo que isso, é estar bem fisicamente, mentalmente e socialmente
também! Uma boa higiene,
alimentação adequada, fazer exercícios físicos regularmente e dormir bem nos
ajudam bastante a ter saúde.
Exercício físico é um bem que não vem sendo praticado com frequência,
principalmente pelos universitários, levando-os ao sedentarismo. Sedentarismo é
o hábito de não realizar esforço físico ou realizá-lo de maneira reduzida,
insuficiente para a demanda que o organismo exige.
Segundo pesquisa feita com 1.672 estudantes da Universidade de Indiana,
nos EUA, os universitários ficam mais sedentários conforme os anos se passam.
Os calouros gastam em média cerca de 16 horas de atividade física por semana,
enquanto os veteranos gastam cerca de 12 horas em média. Isso aumenta o tempo
de horas que cada um passa sentado, que aumenta ao decorrer da graduação. Essa
queda de atividades físicas, segundo os pesquisadores, é devido ao aumento do
estresse e o aumento da carga de trabalho.
Mas o sedentarismo não preocupa apenas
universitários, engloba desde crianças a idosos. Essa doença atinge 70% da
população mundial e a falta de exercícios físicos regulares podem levar a
obesidade, cansaço, estresse, pressão alta e principalmente, a problemas
cardíacos. O alerta é da OMS (Organização
Mundial de Saúde) segundo dados da organização, a falta de atividade física é
responsável por 54% dos riscos de mortes por enfarte, 50% por derrame cerebral e
37% por câncer.
Então, saia do sofá ou da frente do
computador e faça exercícios físicos!
E você se considera uma pessoa sedentária? Faça
o teste e descubra!
TESTE DO SEDENTARISMO:
Responda as seguintes perguntas:
1. No seu trabalho, você faz algum tipo de
esforço, como caminhar muito e realizar alguma atividade com as mãos?
( ) Sim
( ) Não
2. Em casa, você costuma fazer tarefas mais
pesadas, como faxina? Ou cuida do quintal pelo menos uma vez por semana?
( ) Sim
( ) Não
3. A caminho do trabalho ou da escola, você
gasta pelo menos trinta minutos caminhando ou pedalando uma bicicleta?
( ) Sim
( ) Não
4. No seu tempo livre, você faz algum tipo de
exercício físico ou pratica um esporte?
( ) Sim
( ) Não
RESULTADO:
·
Se você respondeu NÃO A TODAS AS PERGUNTAS, cuidado!
Você é um sedentário típico e precisa começar a se mexer.
·
Se você respondeu SIM A UMA PERGUNTA, isso é um bom
sinal. O primeiro passo já foi dado.
·
Se você respondeu SIM A DUAS OU TRÊS PERGUNTAS, comemore!
·
Se você respondeu SIM A TODAS AS PERGUNTAS, parabéns!
Você já encontrou o caminho da saúde!
Fonte: http://migre.me/e0w98
